co na 3 raz

[...] -------------------------------------- "Co do naszych zawodników: Śledzik miał jeszcze zapas w siadach na 5 kg i w ławie-minimum 5 kg. Startował jednak pierwszy raz w Titanie i byjało mu sztangę. Gdyby dołożył te kilogramy to wchodziłby w ciągach w 2. podejściu 215 i mógłby mieć medal. Po starcie Wszoły pozostaje pewien niedosyt. [...]

hehehehe dawno sie tak nie usmialem... dalbym soga ale nie moge ( abonament) no ojejku moja wina ze tak szybko mi sila idzie?.. juz drugi raz robie taki trening klatki: 55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń 80 kg - 2 serie po 8 powtorzen 92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej ) [...]

[...] sie odpowiedzieć na twoje pytania. 1. ćwicze systematycznie 6 miesięcy. na początku to jest pierwsze 2 miesiące trenowałem w sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w tygodniu biegam i raz [...]

[...] to znaczy że w składzie koła jest samochód Być może WPI składa się między innymi z laktoalbuminy ale to nie działa odwrotnie. I to jest właśnie upiększanie etykietki. A teraz do Cybera. Naprawdę nie wiem czy udajesz czy nie umiesz liczyć? Pokazałeś etykietę z opakowania proteiny 907g i jest tam jak wół napisane że opakowanie ma 30 porcji. [...]

[...] nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 powtorzen. [...]

[...] w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/22:30/B25/T0/WW0/kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 [...]

[...] TKD treningi 6xtydzien kosztuja 65pln, a nie jest dotowane (dotuje sie tylko sekcje gdzie sa dzieci w wieku szkolnym ). Warto dodac, ze na obydwu sekcjach ( tkd i bjj ) sa raz w tygodniu prowadzone zajecia z trenerem box/kbox'u, jednym z najlepszych specjalistow w Polsce ( czyli wniosek jest taki, ze to tez nie jest tanie ). A treningi sa wiec [...]

[...] sie u gory od pazdziernika i mysle ze nalezalo by go zmienic, trening dawal zarowno jak i spadki formy jak i podwyzke, przybylem dzieki niemu troche na masie. Bralem jeden raz kreatyne po ktorej widzialem zadowalajace efekty, bylo to w wakacje, nawet pojawil sie rozstep na barku, mozliwosci sprzetowe mam spore, ale niestety nie mam wyciagu nad [...]

[...] Tylko sa pewne zasady których trzeba przestrzegac jesli chcesz na spedzie sie dobrze bawic i by twoje zdrowie an tym nie podupadło.Mi sie to udało wciągam speeda od ok 8 lat raz w na pół roku robie sobie badania i jak narazie jest wszystko ok cisinienie 140/70 Waga 83kg przy wzroscie 180cm wątroba sprawna serducho tez,z zatokami od maleńkości [...]

[...] przy wysokiej liczbie powtórzeń!!! min 20-25!!! z bardzo lekkim obciązeniem by nie sprawiał zadnych kłopotów, cel wysoka liczba powtórek powinna przywrócic komórkom mięśni wrazliwość na insulinę a trening ma byc przyjemnością a nie katowaniem w twoim przypadku, z węglowodanów musisz zrezygnowac na co najmniej 5 dni 20-30gram tylko z warzyw [...]

[...] da mi tyle samo potasu co jeden tabs kilopazu, a niektore rzeczy sa po prostu niemozliwe do otrzymania z pozywienia (np fumaran bisoprololu na cisninie i cholesterol). A teraz opowiem wam zabawna historie. SOrry za literowki, pisze z laptopa. Wyruszylem w podroz szukajac lekow na recepte (ktory to raz z kolei..) i znalalem ciekawa pozycje. [...]

[...] Jestem juz po 2 dniach (40g) 7)Czy nie powinienem zwiekszyc dawki HMB do 6 kaps w dzien trenigowy? ( i tutaj szczegolnie z tym suplementem prosze zwrocic sie do pkt 4 )oraz czy organizm potrzebuje HMB przed czy po treningu? W nietreningowy jest ekonomicznie bo 3, ale chyba dobrze. 8)Co do waszej rady zeby podzielic HMB i L-glutamine to [...]

Radziłbym Ci mimo treningu na masę biegać 2-3 razy w tygodniu przy odpowiednim planie. Jednak zapewniam Cię, iż nie będziesz w stanie uzyskać znakomitej kondycji, a jedynie w dość ograniczonym stopniu poprawić swoje dotychczasowe osiągi. Jeśli natomiast zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla [...]

[...] tak strasznie! Organizm sie troszke juz przyzwyczai...powinnas dac rade Bigus! No własnie odrzuciłam wage w kąt i sie nie wazę (choc czasem kusi ), bo wiem ze nie brdzo moge się nia sugerowac ale jakichkolwiek pomiarow chę dokonac za 3 DNI więc kiedy juz zakoncze kopenhage aa wiecie co? ide dzis na siłke hehe pierwszy raz w zyciu buziaki

[...] pytania to zadam je całkiem inaczej chodzi mi głównie o liczbę cykli kreatynowych w roku, czy gdy twój organizm był mniej przezwyczajony do tego suplementu brałeś go i tak 2 razy w roku, czy np. 3. Pytam ponieważ w przyszłym roku mam zamiar zrobić tak że przez okrągły rok będę robił masę, a ma to wyglądać mniej więcej tak: Styczeń, Luty-7 tyg [...]

1 dlaczego ciąg tylko raz w tygodniu a wyciskanie i przysiady dwa razy. ciąg raz bo to bardzo ciężki bój, angazujacy całe ciało i potrzeba czasu na regeneracje, mało kto trenuje ciagi cześciej. Mój kolega z siłowni robił czasami dwa razy na tydzień, ale drugi lekko a poza tym ten kolega jest stworzony do 3-boju - ciagnie 270 klasykiem bez [...]

o jezu chyba nigdy nie dojdziemy do porozumienia, jeszcze raz powoli: wszystko o czym pisze jest napisane w temacie "Trening cykliczny - grupa 1" a dokladnie na stronie 40 na silke niestety nie chodze i nie chodzilo mi o to ze na jednym treningu robi sie cztery grupy miesniowe tylko o cykl czwarty dla grupy pierwszej, czyli to co [...]

[...] jesli mozna to w ogle tak nazwac: 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej [...]

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

[...] mówiąc za 2-3 tygodnie Gainer 1 i 2 będą już wyłącznie oparte na koncentracie serwatki)? Jajka ludzkość je od zarania dziejów i to jedno z najlepszych białek, w każdym razie czysto zwierzęce i to jest najważniejsze. A co do suszonej serwatki i odtłuszczonego mleka to powtarzam po raz kolejny. Te surowce są w KAŻDYM gainerze Multipowera i [...]